Todas las guíasCaminar con seguridad y recuperar tus actividades
Adultos con prótesis total de cadera primaria sin complicaciones por abordaje lateral directo documentado. La orden de apoyo y la protección de la reparación de abductores deben estar verificadas. Excluye revisión, fractura, osteotomía u otra reparación con programa propio.
Programa para prótesis de cadera por abordaje lateral directo. Primero recupera marcha y movimiento protegido; después fuerza y resistencia, cuidando la reparación de los músculos laterales de la cadera.
Haz bombeo de tobillo cada hora que estés despierto. Una o dos veces al día: contracción de glúteos → deslizamiento de talón. Camina con andadera y con la carga de tu egreso, en trayectos cortos y sin cojera.
Primeras 6 semanas: evita llevar la pierna hacia atrás más de 20° y girarla hacia fuera más de 50°. Usa asiento alto, gira con varios pasos y evita cruzar o forzar la pierna.
Durante las primeras 6 semanas, no separes activamente la pierna hacia un lado. A partir de la semana 6, empieza con la ficha 4 en cama; incorpora después la ficha 7 de pie cuando puedas mantenerte estable con apoyo.
Cuando comience la etapa de fuerza: marcha en el sitio → levantarte de una silla alta, tres días no consecutivos. Empieza con una serie de 8–10 y avanza a la dosis de cada ficha. Descansa entre series hasta recuperar el control.
Empieza bicicleta alta con 5 minutos cuando puedas subir, bajar y pedalear respetando los límites de cadera. Avanza a 10–15 minutos si no aumenta el dolor ni la cojera al despertar.
Sigue la rutina principal de tu etapa y la dosis de cada ficha. Las adaptaciones sustituyen un ejercicio; no se suman como otra rutina.
Aumenta una sola cosa cada vez: repeticiones, recorrido o resistencia. Conserva el movimiento lento y controlado.
Si aparece dolor punzante, hinchazón o pérdida de control, detén ese ejercicio. Si al despertar estás peor que antes de la sesión, vuelve a la última dosis cómoda. Si el cambio persiste, pide revisión.
Principal
Cada hora despierto:10–20 movimientos; puede repartirse en pausas de 1–2 minutos.
Recuéstate o siéntate con las piernas apoyadas.
Principal
Una o dos sesiones al día. Empieza con 1 serie de 10 y aumenta hasta 3 series de 10 si es cómodo. Descansa 30–60 segundos entre series.
Recuéstate boca arriba, piernas apoyadas y en posición cómoda.
Principal
Una o dos sesiones al día: empieza con 1 serie de 10 y aumenta hasta 3 series de 10. Descansa 30–60 segundos entre series.
Recuéstate boca arriba con el talón sobre una sábana que se deslice sin tirones.
Adaptación o siguiente paso
Desde la semana 6: empieza con 1 serie de 8–10, tres días no consecutivos; aumenta hasta 3 series de 10 tras revisar la respuesta. Descansa 60–90 segundos.
Desde la semana 6, acostado boca arriba con las piernas apoyadas y pie operado mirando al techo.
Principal
Tres o cuatro recorridos breves al día, inicialmente de 1–5 minutos según seguridad y tolerancia. Aumenta gradualmente hacia 5–10 minutos sin más cojera ni dolor persistente; no fuerces el tiempo si estás fatigado.
Con la andadera ajustada y la carga del egreso aprendida antes de caminar en casa.
Principal
Tres días no consecutivos: empieza con 1 serie de 8–10 y progresa hasta 3 series de 10. Descansa 60–90 segundos.
De pie frente a una encimera fija, ambas manos apoyadas y carga de pie permitida.
Adaptación o siguiente paso
Desde la semana 6: empieza con 1 serie de 8–10, tres días no consecutivos; progresa hasta 3 series de 10 con control. Descansa 60–90 segundos.
Desde la semana 6, de pie frente a una encimera fija con ambas manos apoyadas.
Principal
Tres días no consecutivos: empieza con 1 serie de 8 y aumenta hasta 2–3 series de 8 si mantienes control. Descansa 60–90 segundos.
Silla firme con brazos, asegurada contra una pared y a la altura enseñada; andadera al alcance después de levantarte.
Principal
Tras la autorización: una sesión al día, empieza con 5 minutos y progresa hasta 10–15 minutos sin dolor creciente ni más cojera.
Bicicleta fija estable y asiento a la altura enseñada, con acceso seguro y resistencia mínima.
Busca atención urgente si el pie se vuelve frío, pálido o azulado, aparece pérdida nueva de sensibilidad o el dolor aumenta mucho bajo la inmovilización.
Solicita valoración hoy si la herida se abre, drena o aumenta su enrojecimiento, especialmente con fiebre; también si aparece dolor nuevo de pantorrilla con hinchazón marcada de una pierna.
Detén la tarea si aparece dolor punzante, bloqueo, fallo al apoyar o mayor hinchazón de cadera. Si al día siguiente sigues peor o pierdes movimiento, vuelve a la dosis anterior y pide revisión.
Retoma la siguiente sesión habitual. No dupliques el ejercicio ni la caminata para compensar.
Espera a poder entrar y salir del vehículo, controlar los pedales y realizar una frenada de emergencia con seguridad. No conduzcas si los medicamentos causan somnolencia. Confirma la autorización con tu equipo.
Cuando la herida esté completamente cerrada y el equipo autorice entrar y salir del agua y los movimientos de tu programa.
Respeta el recorrido de movimiento escrito en tu egreso y las posturas que el equipo te haya enseñado. Confirma en la revisión cuándo puedes ampliar ese recorrido.
Practica la postura permitida con tu equipo. Utiliza el apoyo indicado entre las piernas y evita las posiciones restringidas de tu cirugía.
Úsalos únicamente si se indicaron, con la talla y duración de tu egreso. Si causan dolor, pliegues que lastiman o cambios de color, solicita revisar su ajuste.